:>
Varit iväg och tränat core, härligt! Kom ur duschen för en stund sen och mamma kom nyss in med en god smoothie, hihi. Igår var jag och Adrian ute och sprang för första gången tillsammans, med icebug-skor, skitkul! Blir nog fler gånger. Imorgon drar vi till gymmet och sen sover jag hos honom igen. :) ha det bra!
perfekto
perfekto
löpning
Nu ska jag äntligen bege mig ut i mörkret! Tar en springtur ner till sporthallen för ett fys/-och kontidionspass. Ska även visa er den kommande veckans löpprogram. :)
Torsdag:
Det ingår även ett valfritt pass under helgen, 35-50 minuter vilket är olika varje vecka. Jag brukar variera passen lite, med jogging, promenad, längdskidor eller annan motion. :)
Måndag:
Tisdag:
| rask gång | 5 min. | ||
| löpning i lugnt tempo | 9 min. | ||
| rask gång | 1 min. | ||
| löpning i lugnt tempo | 8 min. | ||
| rask gång | 1 min. |
| löpning i lugnt tempo | 25 min. |
| rask gång | 5 min. | ||
| löpning i måttligt tempo | 10 min. | ||
| rask gång | 2 min. |
Det ingår även ett valfritt pass under helgen, 35-50 minuter vilket är olika varje vecka. Jag brukar variera passen lite, med jogging, promenad, längdskidor eller annan motion. :)
trötti
Varit i full gång hela dagen, så nu är det skönt att ligga i tryggt förvar i min sköna säng. Innan idrotten smet jag in på gymmet för att köra mitt löpprogram, hade så mycket tid över. På idrotten spelade vi rugby (askul) och handboll! Väldigt rolig lektion tyckte jag. :)
När jag kom hem gjorde jag en smarrig smoothie med fil, yoghurt, blåbär, jordgubbar, vindruvor och banan. Mumsi. Sen drog jag iväg på core med söta Amanda! Kunde dock inte vara med på allt på grund av min JÄVLA höft. Ska kolla upp den nästa onsdag i alla fall, skönt om det kan försvinna någon gång! Och förresten, åt nyss det godaste någonsin, fil + blåbärsyoghurt, blåbär, jordgubbar, granatäpple och avocado.. MÖMMA.
Nu är jag för trött för det här känner jag, så jag ska bara läsa fysiken en gång sen bädda ner mig och sova. Godnatt! :)
När jag kom hem gjorde jag en smarrig smoothie med fil, yoghurt, blåbär, jordgubbar, vindruvor och banan. Mumsi. Sen drog jag iväg på core med söta Amanda! Kunde dock inte vara med på allt på grund av min JÄVLA höft. Ska kolla upp den nästa onsdag i alla fall, skönt om det kan försvinna någon gång! Och förresten, åt nyss det godaste någonsin, fil + blåbärsyoghurt, blåbär, jordgubbar, granatäpple och avocado.. MÖMMA.
Nu är jag för trött för det här känner jag, så jag ska bara läsa fysiken en gång sen bädda ner mig och sova. Godnatt! :)
litet träningspass
Körde ett enkelt träningspass nu på eftermiddagen.
Använde dessa övningar:
Uppvärmning 15 min
Knäböj 3x15
Plankan 2x60s
Armhävningar 3x15
"Stolen" 2x60s
Utfall 3x15
Dips mot sängkant (haha) 3x15
Fällkniven 3x15
Rygglyft 3x15
Har precis kommit ur duschen och dragit på mig myskläder och nu åker jag hem till min älskling. Jag visar det jag skulle visa imorgon istället, hinner inte nu plus att det är för sent för att ta kort på det, bilderna blir så dåliga... ha en bra kväll! :)
Använde dessa övningar:
Uppvärmning 15 min
Knäböj 3x15
Plankan 2x60s
Armhävningar 3x15
"Stolen" 2x60s
Utfall 3x15
Dips mot sängkant (haha) 3x15
Fällkniven 3x15
Rygglyft 3x15
Har precis kommit ur duschen och dragit på mig myskläder och nu åker jag hem till min älskling. Jag visar det jag skulle visa imorgon istället, hinner inte nu plus att det är för sent för att ta kort på det, bilderna blir så dåliga... ha en bra kväll! :)
TRÄNING
Ska snart dra på mig lite varmare kläder för en promenad i vintermörkret! Ska ner till sporthallen, där jag ska köra ett hårt pass med Hedemora träningsverk! Men först ska jag städa ihop lite på rummet, det är så mycket skönare att plugga och så när det är ordning och reda runt omkring en. :)
träning
Wiho! Har ett superbra träningsschema för det kommande halvåret ungefär. Det är inte säkert än men det kommer förmodligen se ut såhär, med viss variation på gympassen:
Måndag: Gym, kondition
Tisdag: Core
Onsdag: Boxning
Torsdag: Gym, styrka
Fredag:
Lördag: Längdskidor/löpning
Söndag:
Kuuuul! Blir ingen handboll i år, eftersom jag inte har tid. Jaha, hur har jag då tid med allt det här tänker ni, men eftersom allt detta är i Långshyttan så är det hundra gånger enklare för då hinner jag göra annat både före och efter. Längtar!!!
Måndag: Gym, kondition
Tisdag: Core
Onsdag: Boxning
Torsdag: Gym, styrka
Fredag:
Lördag: Längdskidor/löpning
Söndag:
Kuuuul! Blir ingen handboll i år, eftersom jag inte har tid. Jaha, hur har jag då tid med allt det här tänker ni, men eftersom allt detta är i Långshyttan så är det hundra gånger enklare för då hinner jag göra annat både före och efter. Längtar!!!
kläder
Köpte nya träningskläder att åka längdskidor i för några dagar sen:
Nike Vapor Mayfly Women's Running Jacket 799:- 499:-
Som sagt - löparjacka - men med ett underställ och en ordentlig funktionströja under går den superbra att åka längd i också. Kan även använda den att springa i alla årstider.
Everest M POWER SHT F10 499:-
Helt underbar funktionströja med grym värmeisolering... Jätteskön! Herrstorlekar men vad spelar det för roll, XS sitter bra på mig!
Craft PXC Storm Tights 899:- 499:-
Traditionella skidbyxor från Craft. Vad mer kan man säga än att de är det bästa som finns?! Med ett underställ och träningstights under håller man värmen och transporterar bort fukt från kroppen hur bra som helst.
Köpte dessa kläder på Stadium, och blev glad eftersom det var sån rea! Ca 1500:- fick jag betala för dessa grymma plagg. En onlinebutik som har ett enormt utbud + fri frakt är www.sportamore.se :) Där ska jag köpa ännu en jacka som jag kan använda för skidåkning och andra aktiviteter uppe i norr där det är betydligt kallare, och även ett underställ i ull som är lite varmare än mitt nuvarande.
Är förresten supernöjd med de här inköpen! Rekommenderar de allihop starkt, tänk dock på att den här jackan är inte varm, så en ordentlig tröja krävs under, och då snackar vi inte bomullströja utan en som andas - till exempel tröjan ovan. Ha så kul i vinter!
Nike Vapor Mayfly Women's Running Jacket 799:- 499:-
Som sagt - löparjacka - men med ett underställ och en ordentlig funktionströja under går den superbra att åka längd i också. Kan även använda den att springa i alla årstider.
Everest M POWER SHT F10 499:-
Helt underbar funktionströja med grym värmeisolering... Jätteskön! Herrstorlekar men vad spelar det för roll, XS sitter bra på mig!
Craft PXC Storm Tights 899:- 499:-
Traditionella skidbyxor från Craft. Vad mer kan man säga än att de är det bästa som finns?! Med ett underställ och träningstights under håller man värmen och transporterar bort fukt från kroppen hur bra som helst.
Köpte dessa kläder på Stadium, och blev glad eftersom det var sån rea! Ca 1500:- fick jag betala för dessa grymma plagg. En onlinebutik som har ett enormt utbud + fri frakt är www.sportamore.se :) Där ska jag köpa ännu en jacka som jag kan använda för skidåkning och andra aktiviteter uppe i norr där det är betydligt kallare, och även ett underställ i ull som är lite varmare än mitt nuvarande.
Är förresten supernöjd med de här inköpen! Rekommenderar de allihop starkt, tänk dock på att den här jackan är inte varm, så en ordentlig tröja krävs under, och då snackar vi inte bomullströja utan en som andas - till exempel tröjan ovan. Ha så kul i vinter!
härliga vinter
Härlig dag! Började med längdskidåkning, sen tog vi en skotertur i en halvmeter pudersnö och nu sitter jag hemma hos Adrian efter en sväng på skridskorna på uterinken i Stjärnsund med Patrik och Andreas. Ska ta en dusch och slänga mig i sängen med Scrubs i väntan på sötisen som inte ville sluta åka än.
